![剖腹产后瘦身运动]( "剖腹产后瘦身运动")
- 一、缩腹走路法，剖腹产后瘦腰腹剖腹产后瘦腰收腹首先一定要学习腹式呼吸法：在吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。日常走路或者是站立时，要用力缩泄，配合腹式呼吸，让泄...
- 25740
![减脂运动推荐]( "减脂运动推荐")
- 游泳、慢跑、快走、爬楼梯等。减脂运动1NO.1游泳水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是...
- 30711
![能够美颜瘦身的两个木瓜食谱]( "能够美颜瘦身的两个木瓜食谱")
- 随着年龄的增长，很多女性身体肌肤的新陈代谢开始缓慢，再加上缺乏运动，饮食无规律，脂肪堆积身材变形，出现橘皮组织。尤其是女性生育后、更年期后，身材走形的情况非常普遍和明显。一款绿色健康的减肥方法很重要。那么，木瓜怎么吃可以减肥？木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现...
- 21910
![减肥期间吃什么最容易瘦？这四个饮食恶习改善轻松瘦身]( "减肥期间吃什么最容易瘦？这四个饮食恶习改善轻松瘦身")
- 在生活中为什么女人总是易胖难瘦，身材不容易瘦下来，肥胖会带来上百种健康疾病，还会影响自身的健康不利于长寿健康。那么女人是不是羡慕别人的易瘦体质，没有发胖的困扰呢?发胖都是有原因的，我们需要从生活中纠正一些发胖的因素，才能降低发胖几率。下面这几个生活恶习，不但会让你...
- 9504
![女生瘦身运动方法有什么]( "女生瘦身运动方法有什么")
- 女生瘦身运动方法有什么，女生瘦身运动项目还是很多的，如果能够坚持瘦身的话，应该多做一些有效的健身活动，下面就一起来了解女生瘦身运动方法有什么。女生瘦身运动方法有什么11、原地抬小腿跑动作要求：尽量将小腿抬高，双手可以摆臂或者双手插腰。练习时间：45秒2、左右转身深蹲动...
- 29396
![简单运动助产后瘦身]( "简单运动助产后瘦身")
- 散步+爬楼+健身操每天1个小时左右的散步5分钟的爬楼运动30分钟的健身操：首先锻炼胸大肌和手臂肌肉。仰卧在床上，双臂平放在身体两侧。双手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再还原。重复上抬到胸前，再将双臂向后伸直平放，重复10-12次。接着锻炼腿部。将手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，...
- 28990
![有氧运动有哪些]( "有氧运动有哪些")
- 有氧运动有哪些，有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧运动可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量，下面来了解有氧运动有哪些。有氧运动有哪些11、单车现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单...
- 29009
![高强度运动后怎么拉伸]( "高强度运动后怎么拉伸")
- 需要进行5-10分钟的慢跑，逐渐放松肌肉和其他身体机能。高强度运动后怎么拉伸11、肌肉恢复性慢跑——5~10分钟左右在高强度运动之后，由于身体肌肉处于紧绷状态，这时不能立刻坐下或者是躺下，容易导致肌肉僵硬，不利于身体机能恢复，这时需要进行5-10分钟的慢跑，逐渐放松肌肉和其他身...
- 25066
![如何运动瘦腿最有效]( "如何运动瘦腿最有效")
- 如何运动瘦腿最有效，完美的身材却让大粗腿给破坏掉了，是一件令人非常烦恼的事情，很多腿粗的女生都不知道该如何瘦腿才最有效，下面我们就一起来了解看看如何运动瘦腿最有效。如何运动瘦腿最有效1一、游泳人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得...
- 17317
![四种减肥瘦身食物]( "四种减肥瘦身食物")
- 简要内容：医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难。加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。因此，想让臀部变得结实，首先就要吃得正确！正确吃―...
- 8255
![产后怎么运动瘦身]( "产后怎么运动瘦身")
- 产后肥胖如何减肥第一、背部、腹部及臀肌锻炼保持前臂和小腿并拢，以肘膝为支点爬跪于床上，可在前臂下垫一枕头。然后向上弓形隆起，用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部，接着放松，同时深呼吸。第二、腹部锻炼仰卧床上，将手放如何减肥在肩上，做深呼吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力...
- 21767
![跑步运动的好处]( "跑步运动的好处")
- 强化心肺、预防高血压、提高免疫力等。跑步运动的好处11、强化心肺如果你只是跑步比赛的旁观者，是难以获得效果的，需要亲自投身其中，通过一公里一公里的跑量来强化心肺。人在跑时，为满足氧气需求，需要不断呼吸，从而心肺功能就会慢慢增强。2、预防高血压跑步能预防高血压，相信很...
- 12544
![产后瘦身要吃哪些食物]( "产后瘦身要吃哪些食物")
- 清淡食物营养又健康,产后要想达到减肥的效果又不影响到营养的摄入和乳汁质量，妈咪们就不能采用节食的方式来进行减肥，而要用清淡饮食的方式来调整日常食谱。多摄入鱼类，豆类，奶类等脂肪相对较低的营养食物，有助于女性产后身体的恢复。鲫鱼汤含有丰富的营养成分，且有催奶作用，味...
- 17958
![冬季如何瘦身 十种减肥食物推荐]( "冬季如何瘦身 十种减肥食物推荐")
- 1、拒绝减肥餐有一种观点认为，减肥餐实际上并不利于减肥。因为当你每天坚持清汤挂面、清水煮白菜的时候，你的身体会得到一个能量供应不足的信号，这样全身的身体代谢速率就会下降，当你恢复正常饮食后，身体恢复正常新陈代谢有一个延时，这样很容易造成体重反弹。因此减肥不仅要少...
- 21775
![睡前狂吃不胖的8种瘦身食品]( "睡前狂吃不胖的8种瘦身食品")
- 1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2、土豆大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！它能清除掉对可诱发睡...
- 30235
![行之有效的16种美食瘦身法]( "行之有效的16种美食瘦身法")
- 1、白粥瘦身法一碗粥中米的分量只是白饭的一半，而且饭粒经水浸泡后会发大，吃下会令人有饱肚的感觉。因此，减肥者吃1碗粥既获得满足，所摄取热量更比吃饭少一半。注意事项：粥较容易消化，所以吃后很快会肚饿，减肥者极有可能因意志力薄弱、难抵肚饿感觉而进食大量零食，那就很易因减得...
- 3308
![产后什么瘦身运动最安全]( "产后什么瘦身运动最安全")
- 初步恢复运动：如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速，只需感觉你的血液循环加快就行了。逐渐把散步的时间延长到10到15分钟，然后30分钟。当你感觉这种运动量很舒服时...
- 24578
![产后科学瘦身三种运动不可少]( "产后科学瘦身三种运动不可少")
- 1、散步任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散...
- 6299
![妈咪产后瘦身大全：饮食篇]( "妈咪产后瘦身大全：饮食篇")
- 在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但外食妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。针对这个状况，台安医院减重班林佳姿营养师与三军总医院营养师庄琬瑜提供下列外食技巧与良好的...
- 22768
![秋季减肥吃什么 6种食物帮你快速瘦身]( "秋季减肥吃什么 6种食物帮你快速瘦身")
- 胡萝卜胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，常吃胡萝卜能让身体营养吸收更全面。胡萝卜热量低，纤维丰富，是一种减肥蔬菜。秋天用来煮汤，味道甘甜，养胃又饱口福。山药山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰...
- 12058
![食物新解--营养瘦身两不误]( "食物新解--营养瘦身两不误")
- 酸樱桃——瘦身佳果樱桃一般分为甜樱桃和酸樱桃，甜樱桃适于鲜吃，而酸樱桃一般用于制作罐头食品、果酱、果汁、果脯等。美国密歇根大学一项新的动物实验表明，酸樱桃有助于降低胆固醇和血糖水平，同时会降低身体在肝中存储脂肪的能力。购买技巧：要挑选风干、冷冻、用于制作罐头或...
- 7669
![一天快速瘦身饮食要如何安排]( "一天快速瘦身饮食要如何安排")
- A.M.7：00—9：00早餐前喝咖啡美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。早餐时补充钙质...
- 22266
![产后有什么瘦身食谱]( "产后有什么瘦身食谱")
- 青木瓜肋排汤做法：1。肋排切小块，用滚水汆烫。2。青木瓜切小块备用。3。水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。原料：肋排350克、青木瓜300克调料：盐、嫩姜、葱花、酒少许特点：青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌;肋骨排富含...
- 30894
![运动减肥的误区有哪些]( "运动减肥的误区有哪些")
- 运动减肥的误区有哪些，相信很多人都认为在众多的减肥方法中，运动减肥是最辛苦的但却是最有效的减肥法，因为高强的运动能够有效燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果，下面就一起来了解运动减肥的误区有哪些。运动减肥的误区有哪些1误区之一：多运动就能减肥运动虽能消耗人体内的热...
- 26513
![产后秋季瘦身食谱，做回辣妈有妙招]( "产后秋季瘦身食谱，做回辣妈有妙招")
- 瘦身食谱一：山药萝卜粥材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。做法：1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;2、锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟;加盐拌匀，食用前撒上胡...
- 5558
时髦录
