![瑜伽是有氧还是无氧运动]( "瑜伽是有氧还是无氧运动")
- 瑜伽实际上是属于有氧运动，这是一项有氧呼吸最好的运动项目。瑜伽是有氧还是无氧运动1瑜伽通常是属于有氧运动，不属于无氧运动的，有氧运动主要就是，在氧气充分的情况下进行的一种运动锻炼方式，通常是一种比较有节奏性的运动。运动时间通常至少要持续30分钟以上。经常适当的进...
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![秋季饮食如何瘦身 盘点有利于说什的食物]( "秋季饮食如何瘦身 盘点有利于说什的食物")
- 1、南瓜味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。2、羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。3、秋梨秋季要减肥，秋梨怎么可以少呢!秋梨含有多种营养素，它...
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![锻炼身体最好的运动方式]( "锻炼身体最好的运动方式")
- 步行、深蹲、弓步等。锻炼身体最好的运动方式11、步行任何健身项目都应该包括对心血管系统的锻炼，其目的是为了增强心脏功能并消耗摄入的多余能量，而且步行是一种可以在任何时间、任何地方和不需要任何特殊装备(除了一双稍微好点的鞋)就可以进行的健身方式。它不仅适合新加...
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![春日最易减肥的瘦身6运动]( "春日最易减肥的瘦身6运动")
- 1、快走在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡...
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![女人瘦小肚子的最简单运动]( "女人瘦小肚子的最简单运动")
- 女人瘦小肚子的最简单运动，生活中有些女性却因为平时没有管住自己的嘴发现自己肚子上多出了很多赘肉，这样夏天穿衣服的时候是很难看的，必须要肚子瘦下来才行，下面来了解女人瘦小肚子的最简单运动。女人瘦小肚子的最简单运动1①慢跑：跑步可以锻炼全身，消除全身脂肪，又不易受伤。...
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![来月经期间能做有氧运动吗]( "来月经期间能做有氧运动吗")
- 来月经期间能做有氧运动吗，运动对很多人来说都是非常重要的，很多人平时都有坚持做运动的习惯，尤其是一些女孩子平时经常运动的话，不仅能够锻炼身体，而且能够减肥健身，下面来了解来月经期间能做有氧运动吗。来月经期间能做有氧运动吗1经期可以适当地运动。只要不是严重的痛经、...
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![九种产后瘦身运动]( "九种产后瘦身运动")
- 产后，爱美的女性最关切的问题莫过于身材能否恢复苗条。一些新妈妈性子急，刚出院没几天，就积极展开瘦身计划。专家告诉我们，并非所有的锻炼方式都是一样的。有些体育锻炼方式确实会比其他的要有效的多，不管是锻炼多个肌肉群，还是帮助我们消耗掉多余的能量，他们也更加适合不同身体...
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![晨练适合做什么运动]( "晨练适合做什么运动")
- 晨练适合做快步走，慢跑，骑车，做太极运动等。晨练适合做什么运动1一、慢跑做为一种有氧运动，慢跑能让身体各组织的功能逐步恢复。在早上适合做什么运动的相关答案之中，可能许多人们都会选择慢跑。在进行慢跑时，人们要注意的是速度。不要求过快的速度，因为早上血液浓度相对来说比...
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![适合女生的健身运动有哪些]( "适合女生的健身运动有哪些")
- 滑冰、自行车、骑马等健身运动。适合女生的健身运动有哪些1滑冰滑冰：大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使...
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![有氧运动与无氧运动有什么区别？减肥瘦身应该做哪种运动]( "有氧运动与无氧运动有什么区别？减肥瘦身应该做哪种运动")
- 相信很多爱运动或者健身的人经常都会听到“有氧运动”和“无氧运动”这两个词吧。有氧运动与无氧运动虽然都只是运动的泛称，但实际上这两种运动还是具有一定的区别。那么有氧运动与无氧运动有什么区别呢?减肥瘦身应该做哪种运动?有氧运动是指运动强度较低且富有韵律性的运...
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![最快最有效的减肥运动有什么]( "最快最有效的减肥运动有什么")
- 跳绳、健身操、游泳等。最快最有效的减肥运动有什么11、跳绳说道有氧运动，自然离不开跳绳。跳绳是一项高强度的运动，我们在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，而且还要配合双手的摆动，这项练习不但能够让我们快速的燃烧脂肪，而且还会锻炼到手臂、臀部、以及腿部的肌肉。在练...
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![迎接健康宝宝、产后快速瘦身，孕期饮食7个要点，你一定要记住]( "迎接健康宝宝、产后快速瘦身，孕期饮食7个要点，你一定要记住")
- 1、每次请您保留充足的时间进餐，并保持一个愉快的心情。2、饮食要清淡,在方便的情况下,所有的水分子都应该打碎(榨汁),方便消化吸收,营养素的吸收利用率就比较高,而且喝的时候尽量慢慢的一口一口的喝,饮水过快直接冲刷肠胃,营养素无法被吸收反而会把人体内的营养素带出体...
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![冬季如何瘦身 十种减肥食物推荐]( "冬季如何瘦身 十种减肥食物推荐")
- 1、拒绝减肥餐有一种观点认为，减肥餐实际上并不利于减肥。因为当你每天坚持清汤挂面、清水煮白菜的时候，你的身体会得到一个能量供应不足的信号，这样全身的身体代谢速率就会下降，当你恢复正常饮食后，身体恢复正常新陈代谢有一个延时，这样很容易造成体重反弹。因此减肥不仅要少...
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![做运动的注意事项]( "做运动的注意事项")
- 做运动的注意事项，运动对身体健康的重要性老幼皆知，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，运动还能增加食欲，下面就一起来了解做运动的注意事项。做运动的注意事项11、运动后不要马上大量饮水因为连续的运动，身体已经大量出汗、导致体内无机盐（主要是钠）外流，血液中盐分含...
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![运动减肥的种类有哪些]( "运动减肥的种类有哪些")
- 运动减肥的种类有哪些，运动减肥被誉为最有效、最安全的减肥方法之一，一直受到很多爱美女性的青睐，那么下面我们就一起来了解看看运动减肥的种类有哪些。运动减肥的种类有哪些1运动不仅能锻炼身体，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，助你保持窈窕身材，还能让...
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![产后有什么瘦身食谱]( "产后有什么瘦身食谱")
- 青木瓜肋排汤做法：1。肋排切小块，用滚水汆烫。2。青木瓜切小块备用。3。水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。原料：肋排350克、青木瓜300克调料：盐、嫩姜、葱花、酒少许特点：青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌;肋骨排富含...
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![燕麦瘦身原理 4款燕麦饮食越吃越瘦]( "燕麦瘦身原理 4款燕麦饮食越吃越瘦")
- 燕麦瘦身原理：促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果，笔者特意访问了国家高级公关营养师梁展飞老师，据他介绍，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的...
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![产后做瘦身运动，哪些注意事项须知]( "产后做瘦身运动，哪些注意事项须知")
- 1.月子期间不宜减肥女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分...
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![在室内可以做的运动]( "在室内可以做的运动")
- 健美操、踏步机、室内自行车等。在室内可以做的运动1健美操健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。踏步机在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很...
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![慢跑运动的好处]( "慢跑运动的好处")
- 可以提高人的肺活量，燃烧人的脂肪肝，降低脂肪肝的危害。慢跑运动的好处1慢跑运动的十大好处增强心肺功能研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能...
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![瘦身运动前后的饮食安排]( "瘦身运动前后的饮食安排")
- 女性瘦身运动前饮食安排训练前40—60分钟补充些糖分，可以吃一片全麦面包或吃一个水果，最好再喝一杯黑咖啡或吃一片左旋肉碱。为什么这样做呢？因为在运动过程中，没有糖的参与脂肪是不会完全分解的，反而会形成酸性物质，导致身体疲劳、运动能力减弱。咖啡中含有左旋肉碱，左旋肉碱可...
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![一日水果瘦身食谱巧按排]( "一日水果瘦身食谱巧按排")
- 活力早餐芒果芦荟优酪乳●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。1、芒果去皮、去核，果肉备用。2、芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的...
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![小月子减肥吃什么好 5大瘦身食谱别错过]( "小月子减肥吃什么好 5大瘦身食谱别错过")
- 小月子减肥吃什么好乳鸽枸杞汤准备食材：乳鸽、枸杞、盐。做法：1、将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净。2、放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少量即可。开胃洋冬瓜准备食材：冬瓜500g、海米30g、姜丝、葱。做法：1、冬瓜去皮去瓤，切片备用。2、热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色，然后加...
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![妈咪产后瘦身大全：运动篇]( "妈咪产后瘦身大全：运动篇")
- 彼拉提斯是什么？赖芳贞表示，彼拉提斯运动可以训练核心肌群(腹横肌)，与骨盆腔肌群，不仅有助于产后妈咪稳固脊椎、使骨盆回复产前状态，且能雕塑完美的身体曲线。除此外，彼拉提斯也可改善腰酸背痛、并预防运动伤害。彼拉提斯运动的特色：1.精确而不求快：赖芳贞老师表示，一般的体适能运...
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![产后科学瘦身三种运动不可少]( "产后科学瘦身三种运动不可少")
- 1、散步任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散...
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