![十分钟腹部减肥操 减掉难缠的游泳圈（图）]( "十分钟腹部减肥操 减掉难缠的游泳圈（图）")
- 动作一1.双脚开约1米宽，并下蹲，双手手掌合十放在两腿中间，上身稍微弯曲，眼望前方呈准备姿势。2.深呼吸，身体向上跳的同时双脚并拢，双手向上举过头顶后跳回准备姿势。此动作重复15-20次。动作二1.收腹正坐，上身稍稍向后仰，双脚向前伸直，双手放在耳朵后侧呈准备姿势。2.右脚向上提起...
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![怎样快速减掉小肚腩：4招轻松甩掉小肚腩]( "怎样快速减掉小肚腩：4招轻松甩掉小肚腩")
- 怎样快速减掉小肚腩？冬天来了，很多人都懒得运动了，对于经常久坐的人来说，肚子上的肉肉也只增不减，有什么方法能够不节食减肥，就能轻松甩掉小肚腩呢？做到这4招让你轻松甩掉小肚腩。怎样快速减掉小肚腩：4招轻松甩掉小肚腩第一招：没事多喝水喝水不仅有利于皮肤的保养，还能清肠排毒帮助...
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![如何减掉小肚腩：想拥有完美身材的妹子一定要看]( "如何减掉小肚腩：想拥有完美身材的妹子一定要看")
- 如何减掉小肚腩：如何才能拥有完美的身材，这对于我们女性来说是十分重要的，没有不爱苗条的女生，作为女性，苗条修长的身材是她们都渴望的，可是，在生活中，这样的好身材真的很少的，很多人，都没有饭后锻炼的习惯，导致，吃完饭，往沙发上一坐，你不长肉，谁长，那么，究竟是什么原因导致的呢，感兴趣的朋...
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![怎样减掉小腿肌肉：4个妙招让你全方位瘦小腿]( "怎样减掉小腿肌肉：4个妙招让你全方位瘦小腿")
- 怎样减掉小腿肌肉？拥有纤细修长的美腿是很多妹子的目标，快速瘦腿的方法有哪些？昕薇网小编为你分享4个妙招让你全方位瘦小腿，一起来看看吧。怎样减掉小腿肌肉：4个妙招让你全方位瘦小腿瘦小腿法一：弓步压腿这个方法最好是在平躺的地面上进行。双手撑在地面上，与肩平行就好了，然后双...
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![瘦肚子的最快方法：减掉小肚腩对症下药是关键]( "瘦肚子的最快方法：减掉小肚腩对症下药是关键")
- 瘦肚子的最快方法？过个节你是否又胖了，小肚腩又起来了，让人着实烦恼，腰腹间的赘肉是最容易堆积的，想瘦肚子怎么办？一起和昕薇小编看看瘦肚子的最快方法吧。瘦肚子的最快方法：减掉小肚腩对症下药是关键要减掉小肚子，首先要对症下药！腰身粗壮的人：一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些...
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![怎样减掉下巴上的赘肉：高效消灭双下巴打造V字脸]( "怎样减掉下巴上的赘肉：高效消灭双下巴打造V字脸")
- 怎样减掉下巴上的赘肉：高效消灭双下巴打造V字脸面部美学上，下巴漂亮的曲线和弧度显得特别重要。而双下巴有多影响颜值，有了双下巴，乍一看，会给人一种脸部臃肿、老态的感觉。看到这，有人就纳闷了：为什么别人都是小V脸，自己偏偏长了个双下巴呢？或者我人很瘦，怎么也有双下巴呢？保养得益...
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![产后怎么减掉腹部赘肉(产后减掉腹部赘肉的方法)]( "产后怎么减掉腹部赘肉(产后减掉腹部赘肉的方法)")
- 1.平板支撑，侧卧垫子，双手曲肘支撑身体，双手肘打开与肩宽，双腿伸直，脚后跟抬起，脚尖撑地，身体呈直线的状态，保持五个呼吸。2.半蹲运动，双腿打开与肩同宽，慢慢下蹲身体，保持抬头挺胸的状态，收紧腹部，大腿和地面平行，双手处于自然状态，膝盖不要超过脚尖，保持30秒3.抱头屈腿运动，仰卧垫子，双腿...
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![办公室白领如何减掉小肚腩？轻松减肚腩的方法]( "办公室白领如何减掉小肚腩？轻松减肚腩的方法")
- 天天坐办公室，看着自己腰围一天天变大，小肚腩慢慢隆起来，你是不是心急如焚呢？久坐办公族怎样可以减掉小肚腩？下面小编教你几个好法子。养成好的坐姿习惯挺直腰背的坐姿是一种比较累人的坐姿，人们为了舒服，坐下来时候就会弯腰驼背。这样的坐姿把肚子挺出来，显得肚子更大，而且这样的...
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![腹部减肥最快的运动 助你轻轻松松减掉大肚腩]( "腹部减肥最快的运动 助你轻轻松松减掉大肚腩")
- 只要平时保持一定的运动量，再配合下面推荐的几个腹部减肥最快的运动，一定可帮助你轻轻松松减掉肚子的赘肉，下面一起来看看吧。腹部减肥最快的运动：肩部仰起首先以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，然后双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上部位，接着两肩离地，收...
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![做什么运动能减掉腹部赘肉]( "做什么运动能减掉腹部赘肉")
- 仰卧起坐、呼啦圈、跳绳等。做什么运动能减掉腹部赘肉1做什么运动减掉腹部赘肉？1、仰卧起坐作为最经典的瘦腰运动，效果明显，方法简单。但是！许多人却不知道它的正确做法是怎样的。准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部...
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![8个瑜伽动作练起来：减掉身上多余脂肪（图）]( "8个瑜伽动作练起来：减掉身上多余脂肪（图）")
- 8个瑜伽动作练起来，减掉身上多余脂肪。作为瑜伽辅具中一个特别的存在，瑜伽球有柔软、有弹性、提供支撑、不稳定等特性。从瘦手臂、瘦腰、瘦腿到核心力量、平衡稳定练习，瑜伽球都能发挥不错的作用，今天为大家介绍8个超燃的瑜伽球瘦身练习，能锻炼到腹部、臀部、腿部以及手臂。下...
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![教你7个走路减肥小妙招：减掉身上的肥肉（图）]( "教你7个走路减肥小妙招：减掉身上的肥肉（图）")
- 减肥运动有哪些？其实简单的走路就能达到理想的体重。因为在走路的过程中，我们的四肢都需要动起来，尤其是下半身运动的频率会更快。但是光走路可很难减肥成功，你需要更多的小妙招！这里有7个走路减肥小妙招，不要犹豫收藏起来吧。1、背道而驰。正常走路习惯了，可以试试倒退走路。摆...
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![怎么减掉肚子上的赘肉?揭晓快速有效减肚子赘肉的方法]( "怎么减掉肚子上的赘肉?揭晓快速有效减肚子赘肉的方法")
- 大肚腩无疑是不少人的苦恼，不能穿紧身的衣服，不能穿肚脐装，面对肚子上的赘肉，这也不是长久之计，一定要想办法摆脱掉肚子上的赘肉，恢复没有肚腩的自信。怎么减掉肚子上的赘肉？下面就针对这个问题详细的介绍一下，快速有效减肚子赘肉的方法。怎么减掉肚子上的赘肉一、平常走路和站立...
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- 小肚腩突出好难看？简单动作轻松减掉小肚腩。小肚腩有能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场清腹运动，让肠胃轻装上阵，介绍一下平时在家中可以操作的方法。胃蠕动操首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是...
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![怎样快速减掉肚子上的赘肉：久坐一族的减腹良方]( "怎样快速减掉肚子上的赘肉：久坐一族的减腹良方")
- 对于久坐办公室的人来说，长时间做电脑旁，不但腰酸背痛，腹部赘肉也是不忍直视，怎样快速减掉肚子上的赘肉？小编为你分享简单的减肚子方法，让你轻松练出马甲线。怎样快速减掉肚子上的赘肉：久坐一族的减腹良方一、调整饮食食物对身体的影响不言而喻，所以平时妹子们一定要记得多喝水（每...
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![怎么减掉屁股上的赘肉：屁股上的肉怎么减下去]( "怎么减掉屁股上的赘肉：屁股上的肉怎么减下去")
- 怎么减掉屁股上的赘肉？臀部是女性身上最为性感的一个部位了，当你的臀部赘肉过多出现了下垂现象该怎么办，怎么减臀部上的赘肉？下面小编给您带来几种减臀部赘肉的方法，想拥有丰盈挺翘的臀部赶快来看看吧。怎么减掉屁股上的赘肉屁股上的肉怎么减下去饭后慢跑是种好选择，每天晚上吃...
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![怎么减掉烦人的大肚腩？慢跑有利于减掉腹部赘肉]( "怎么减掉烦人的大肚腩？慢跑有利于减掉腹部赘肉")
- 腹部的赘肉太多不仅影响美观，也威胁身体健康。很多人为了减掉恼人的肚腩，采取十分剧烈的运动，然而最新的研究发现，慢跑能更有效地减掉腹部赘肉。为了比较有氧运动(如慢跑)和抗阻力训练(如举重)的减肥效果，美国杜克大学医学中心的研究人员进行了为期8个月的研究，参与调查的人都...
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- 锻炼到的肌肉:(腹部)1.腹直肌2.外斜肌3.内斜肌很多女孩拥有细瘦的瓜子脸、优雅的锁骨和修长的美腿，但偏偏身体的中间鼓着碍眼的小肚腩或者腰上挂着一圈不协调的小肉肉唉!有这么一个爱和全身比例唱反调的腰腹，真是世界上最令人烦恼的事儿，可谁让脂肪最喜欢呆在身体的腰部和腹...
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![怎么减掉大粗腿？5组瘦腿运动让你躺着瘦腿]( "怎么减掉大粗腿？5组瘦腿运动让你躺着瘦腿")
- 想要躺着就有一双美腿可不容易，首先要注意「时机」。很多MM都有腿粗的烦恼，大腿上的赘肉多又松散，实在太影响美观。怎么瘦腿最快最有效呢？下面跟大家分享几个有效瘦腿运动，然你躺着也能瘦腿。要动动身体却又有点懒惰，只想在床上时，建议是洗完澡的时候准备开始变美丽！运动或是简单...
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![怎样快速减掉大肚腩：十大蔬果夏季快速减大肚腩]( "怎样快速减掉大肚腩：十大蔬果夏季快速减大肚腩")
- 现在的人们随着在办公室工作时间增长,久坐不运动,肚腩也是一直都紧随着你。现在夏天到了，肚子上的赘肉无法用衣服遮挡了，对于已出现的小肚子又该如何减掉呢?除了运动通过饮食来瘦腹也是个不错的选择。夏天盛产多种蔬果，下面，我们一起看看能够减肚子的10种美味蔬果吧!冬瓜相信...
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- 1、平躺在床上，弯曲双腿呈90度脚，然后将手臂伸直，两手抱住膝盖，同时将双脚绷紧，颈部保持紧张状态，保持动作一分钟。可以使身体得到大幅度的伸展，锻炼腹部肌肉。2、将双手双脚同时向外伸展，尽量的伸直，注意，双腿要合拢，双手呈八字状向外伸展，臀部保持紧张状态，保持动作半分钟。3、慢慢...
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- 吃得多动得少是肥胖的主要原因，想要快速瘦身，那就得平衡吃和动。那么具体的该怎么做呢？怎么减肥好？能量之间的平衡是控制体重的关键，当摄入的能量超过消耗的能量时候，多余的能量就会囤积起来转化为脂肪。反之，就能达到减肥的目的。能量的摄入主要通过饮食完成，而能量的消耗包括了...
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- 肚子上有肉的人，再怎么样脸美，那也只能算是一个胖子。所以对于肚子上有肉的亲们来讲，就要好好地进行减肥了。那么腹部脂肪怎么减呢？实际上，肚子上的肉的确是难减，但我有几个办法来帮大家减。一起来看一下腹部脂肪怎么减吧。腹部脂肪怎么减？减腹部脂肪的方法/步骤1、走路减肥法。...
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- 不管身体怎么纤瘦，小腿处有肌肉都会显得整个人粗壮无比。究竟该怎么减掉小腿处的肌肉呢？下面几个有效瘦小腿方法不要错过哦！瘦小腿法一：脚掌画圈圈端坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，双腿伸直，将双脚的脚跟额膝盖合拢，然后脚跟保持紧贴地面的姿势，不要移动，脚掌则慢慢的用力向左画圈。...
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- 每个女人都希望拥有亭亭玉立、阿娜多姿的身材，不管是生孩子的还是没生孩子的，身材从来都是女人追求的梦想。琳琳是两个宝宝的妈妈，平时的工作是广告创意，爱美之心自然更甚。生完二宝之后，琳琳4个月就上班了。当琳琳出现在办公室时，同事们发现她的身材几乎和孕前一个样，没有什么...
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