![及时锻炼宝宝社交能力]( "及时锻炼宝宝社交能力")
- 虽然孩子是很需要锻炼的，但是实际情况却不是那么的乐观，主要原因有以下几点。一、现代人都有一种戒备的心理，不愿对人敞开心扉，更不愿外人过多地了解自己家庭的事。二、大家都有安全的顾虑，害怕孩子出门在外遇到坏人，或者遇到什么不该发生的事情。三、孩子在交友的选择上都会偏...
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![走路锻炼有5大常见错误：你常常忽略这些错误]( "走路锻炼有5大常见错误：你常常忽略这些错误")
- 走路锻炼有5个常见错误，很多人一个都没发现！因为手机计步软件的流行，越来越多人开始用走路的方式来健身，还有很多人朋友圈里流传着这样一句话，如果计步软件每天走到6000步以上，就能维持比较健康的身体状态。这样的认知是正确的吗？其实并不是，走路光是满足步数是不够的，关于走路还...
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![游泳能锻炼肌肉吗]( "游泳能锻炼肌肉吗")
- 游泳可以锻炼肌肉，尤其是肩部、后背和腹肌。游泳能锻炼肌肉吗11、游泳能锻炼肌肉吗游泳时，身体将会动用大量掌管耐力的“慢抽动”纤维和负责速度与力量的“快肌”纤维，你会发现坚持游泳会让自己逐渐接近到一个理想的运动体质上。大多数是做大量的有氧运动，例如，游1。5公里或者...
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![公园里邂逅健身漫步的姑娘，从今天起决定好好锻炼]( "公园里邂逅健身漫步的姑娘，从今天起决定好好锻炼")
- 1、男人在读书的时候，如果单身，会有很多业余时间，这些空余时间里，多多少少都会去运动运动，工作之后高强度的岗位，也很难让同学们积累肥肉，但是步入中年之后就仿佛失去了动力一样，再也不想减肥了，顶着一个啤酒肚也早就习惯了，但是如果你某天在公园散步，遇到这样的姑娘，你还会想保持大...
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![波比跳多久可以减脂锻炼的部位有哪些]( "波比跳多久可以减脂锻炼的部位有哪些")
- 波比跳多久可以减脂建议一次做50-100个减脂效果比较好。波比跳对于一般人来说，每天去锻炼上二十分钟左右的时间就完全足够了，波比跳是结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作的无氧运动，它可以训练到全身70%以上的肌肉群。波比跳能锻炼哪些部位1.锻炼全身肌肉，进行波比跳的锻...
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![走路减肥法走出好身材 锻炼减肥两不误]( "走路减肥法走出好身材 锻炼减肥两不误")
- 大家都知道徒步要比跑步好，徒步不仅锻炼身体还可以减肥，那么走路减肥有什么秘诀呢？第一、用力去走好每一步我们所说的用力走也就是指的劲走，劲走式的走路对减轻体重、消耗血糖有着相当明显的效果。劲走最少可运动人体50%的肌肉。因为人体50%的肌肉都在下半身，因此劲走有保持肌...
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![简单亲子小游戏，锻炼大大注意力二]( "简单亲子小游戏，锻炼大大注意力二")
- 第一期推荐的单腿站立游戏不知道各位粑粑麻麻有没有带宝贝们在家练习呢？单腿站立游戏属于平衡力训练，平衡力训练特别考验孩子的注意力，因此既可以作为测试孩子注意力的手段又可以作为一种好玩的游戏方式！今天分享给大家的游戏是舒尔特表格：制作一个3×3表格，随机将1-9，9个数字填...
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![日本现女仆健身房图片：日本女仆健身房竟是这样锻炼]( "日本现女仆健身房图片：日本女仆健身房竟是这样锻炼")
- 【日本现女仆健身房图片】宅男们的福利来了，日本除了女仆咖啡店之外，最近又将推出一项新的企划——女仆健身房。这个键身房计划要开在秋叶原，之前还在众筹，不过很快就达到了资金目标。女仆健身房计划将在日本东京秋叶原开业，健身爱好者能感受到来自于女仆无微不至的...
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![产后在家中怎样锻炼瘦身]( "产后在家中怎样锻炼瘦身")
- ■家中锻炼一样瘦身如果“新妈妈”没时间常去健身房，也可以选择在家中锻炼，只要能持之以恒也能把自己变成“明星辣妈”。重点一：腰腹部怀孕后，腰腹部皮肤拉伤很严重，使腰腹部肌肉松弛。方法：在锻炼腰部时，仰卧在地或床上。双手平伸，放在两侧，小腿弯屈90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝...
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![哑铃锻炼全身各部位肌肉方法图解（组图）]( "哑铃锻炼全身各部位肌肉方法图解（组图）")
- 哑铃锻炼全身各部位肌肉方法图解1哑铃锻炼全身各部位肌肉方法图解2哑铃锻炼全身各部位肌肉方法图解3哑铃锻炼全身各部位肌肉方法图解4哑铃锻炼全身各部位肌肉方法图解5哑铃锻炼全身各部位肌肉方法图解6哑铃锻炼全身各部位肌肉方法图解8哑铃锻炼全身各部位肌肉方法图解9哑...
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![健身房动感单车的锻炼方法以及注意事项]( "健身房动感单车的锻炼方法以及注意事项")
- 健身房动感单车的锻炼方法以及注意事项，运动也是有一定的技巧的，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，运动也是有很多方法的，下面来了解健身房动感单车的锻炼方法以及注意事项。健身房动感单车的锻炼方法以及注意事项1有氧运动张弛有致如果在半小时有氧运动中掌握...
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![孕妇体操锻炼方法]( "孕妇体操锻炼方法")
- (1)脚部运动深坐在椅子上，腿和地面呈垂直状态，两脚并拢，脚掌平救在地面上，脚尖用力向上翘，待呼吸1次后，再恢复原状；把一条腿放在男一条腿上，上侧脚的尖，慢慢地上下插动，约2分钟后两腿位置互换，同样的；要领进行练习2分钟。每日数次，每次4分钟左右。此运动有使足尖和踝部关节柔软·改善...
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![适合在家锻炼的运动]( "适合在家锻炼的运动")
- 踏板健身、地板俯卧撑、仰卧起坐等。适合在家锻炼的运动11、踏板健身在室内做踏板运动，就像小时候玩的跳方一样，可以单脚跳，向前跳，也可以田跳。可以根据年龄或体力跳跃，量力而行。但是踏板一定要注意选择鞋底柔软防滑的鞋子，以免发生事故。另外，动作要协调，不要太激烈。2、地板...
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![这些有害身体健康的锻炼方式 你还在做吗？]( "这些有害身体健康的锻炼方式 你还在做吗？")
- 运动能够强身健体，每天一小时，健康生活五十年。因此运动应该在我们日常生活中占有重要地位。球类、田径……都是运动，但是有些错误的锻炼方式却对我们的身体有害，下面品尚小编为大家揭秘9种有害身体健康的锻炼方式。弓步压腿步子太小这会对弯曲的膝盖和腱肌造成...
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![日本瘦腰锻炼法是真的吗：女生这样才能真正瘦腰]( "日本瘦腰锻炼法是真的吗：女生这样才能真正瘦腰")
- 日本瘦腰锻炼法又上热搜引起大家的热议，每次看到新的减肥方式出炉，减肥小仙女们就像杰瑞遇到奶酪一样爱不释手。日本瘦腰锻炼法横空出世，让瘦腰成为简单的事，那么，日本瘦腰锻炼法是真的吗？女生又该怎样才能真正瘦腰呢？一起来了解下。日本瘦腰锻炼法是真的吗1、日本一分钟瘦腰法...
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![日本瘦腰锻炼法：瘦肚子5个动作15天逆袭小蛮腰]( "日本瘦腰锻炼法：瘦肚子5个动作15天逆袭小蛮腰")
- 减肥这条路上总是坚持不下来，有没有？估计大多主要的原因就是动作太难以及我们的毅力不够啦。下面日本瘦腰锻炼法超火的锻炼方法，这几个动作坚持1周，马甲线慢慢浮现。日本瘦腰锻炼法马上就要行动起来瘦肚子！看了日本超火的瘦身操，做了10天感觉自己腰围小了一圈，之前的裤子现在都...
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![锻炼肢体的草地亲子游戏]( "锻炼肢体的草地亲子游戏")
- 选择一块宽阔的草坪，带有斜坡的是最理想的。在“山坡”下选择一个地点作为起点，在山坡上选择一个地方作为终点，和宝贝一起“变成”不同的小动物，来一场趣味运动赛，如：“四条腿”着地，变成冬眠醒来的狗熊，看看谁先爬到山顶。“四条腿”着地，变成冬眠醒来的青蛙，看看谁先跳到山顶。倒...
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![每天锻炼30分钟更长寿的：这些好习惯要养成]( "每天锻炼30分钟更长寿的：这些好习惯要养成")
- 我们可能每个人都特别不喜欢锻炼身体，而且现在天气也是越来越冷了，都喜欢在被窝里面呆着，可是大家不知道，每天锻炼30分钟就可以让我们的身体越来越长寿的，所以为了我们有一个健康的身体，就应该经常去锻炼才可以的。1、早上洗澡是个好习惯早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是...
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![几项运动让宝宝既锻炼又聪明]( "几项运动让宝宝既锻炼又聪明")
- 步行训练不可轻视走路对幼儿(幼儿食品)发育具有十分重要的意义，走路是典型的全身运动。走路的时候肌肉的运动总是一张一弛节奏感很强，能使头脑活动顺畅。幼儿跳绳能健脑跳绳是一项全身性的活动，孩子手脚协调配合，可促进幼儿的协调性。同时，跳绳时呼吸加深，手握绳头不断地甩动又...
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![仰卧起坐是锻炼哪里的]( "仰卧起坐是锻炼哪里的")
- 仰卧起坐锻炼腰部以及腹部。仰卧起坐是锻炼哪里的1一、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的...
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![适合50岁女人的锻炼]( "适合50岁女人的锻炼")
- 力量训练、有氧运动、伸展运动等。适合50岁女人的锻炼11、力量训练力量训练并不一定是为了让你锻炼出健壮的肱二头肌，力量训练有助于保护肌肉、骨骼健康，还能够加强体重的控制。对于中老年女性朋友进行了力量训练，可以结合自己的情况，进行松紧带拉力训练、深蹲或弓步训练，手持...
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![居家锻炼方法]( "居家锻炼方法")
- 跳绳、仰卧起坐、平坐前伸等方法。居家锻炼方法11、后撤步半蹲+前踢腿主要锻炼：大腿股四头肌、腹部肌肉动作要求：后撤步下蹲时，要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。2、搁腿箭步蹲主要锻炼：大腿股四头肌、臀部肌肉动作要求：同样要求收紧腰腹部，屈膝腿膝盖下蹲不...
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![女生三角肌锻炼方法：安利哑铃锻炼法（图）]( "女生三角肌锻炼方法：安利哑铃锻炼法（图）")
- 【女生三角肌锻炼方法】女生对于三角肌的追求也是正常的，三角肌的锻炼能够让女性看起来没有那么的柔弱，那么女生怎样锻炼三角肌呢？哑铃锻炼三角肌1、交替哑铃肩举法正坐平凳，双脚分开，目视前方，在准备动作时，双铃位于与耳水平处，交替向正上方推举。此动作做4组，每组10-12次，组间休...
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![凌晨锻炼对身体有害吗]( "凌晨锻炼对身体有害吗")
- 凌晨健身对身体有一定危害，因为此时机体的各个器官都处于休息状态，过度运动会加重身体负担，导致身体出现一系列损伤。凌晨锻炼对身体有害吗11、神经衰弱：如果凌晨1点健身，身体在运动后，会导致神经过度兴奋，从而影响睡眠，短期内可能没有症状，但长期睡眠质量差会引起神经衰弱，导致失...
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![如何养成锻炼的习惯：正在健身的你须知这些好习惯]( "如何养成锻炼的习惯：正在健身的你须知这些好习惯")
- 习惯是什么？一个动作，一种行为，重复多次，就会进入人的潜意识，变成习惯性的动作。人们常说，习惯养成性格，性格决定命运。人不管干什么，都应该养成良好的习惯，主观意识的去支配习惯，而不能成为习惯的奴隶，如果不把一些不好的习惯去掉，什么事也干不成。在健身过程中也一样，有的人能一直保...
- 20009
时髦录
