改善假胯宽的坐姿和睡姿(6个动作改善假胯宽)
- 美容美体
- 关注:1.51W次
2.侧卧缩腿,侧躺在垫子上下面的腿弯曲,上面的腿伸直并且向上抬起,然后放下,每组20次。
3.蚌式拉腿,侧躺在垫子上上面和下面的腿都弯曲叠在一起,然后上面的腿弯曲着抬起,
4.卧躺在垫子或者是床上,两只脚拉直,缓缓向后抬起,直到不能再抬高,停一下,然后再放下,每组20次。
5.侧卧合腿,侧躺下面一条腿伸直,另外一条腿弯曲放到臀部位置,然后伸直下面一条腿向上抬。
6.合腿坐着身体向下前屈,双脚合在一起,双手握住,保持背部挺直,缓缓向前向下弯曲。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://www.shimaolu.com/mrhfsm/meirongmeiti/lkxgy.html